è il corso di pilates “puro”, eseguito solo a corpo libero con l’apprendimento dei mitici 54 esercizi ideati da J.H. Pilates in persona su 3 livelli: base, intermedio ed avanzato. È il corso principe da cui hanno preso origine tutte le altre nostre proposte

corso con piccoli attrezzi quali magic circle, ideato da Pilates, pesetti, cavigliere,bacchette di legno, panchetti,palle morbide dette sofball, palle medie, retine, elastici con maniglie, rubber - piccoli elastici, elastici a "lasagna", foam roller

corso con fitball, grandi palle sulle quali si lavora da seduti, proni, supini, sul fianco, in appoggio con le gambe, in presa con le braccia… ottimo per sollecitare l’equilibrio e la propriocettività. Il corso è aperto massimo a 11 iscritte/i

con Fabrizia una mezz’ora di lezione si svolge in piedi utilizzando le asanas tipiche dello hata-yoga legate tra loro in modo fluido e dinamico, mentre l’altra mezz’ora riprende a terra la classica tonificazione del pilates

la lezione, guidata dalla nostra fisioterapista Rita, dura un’ora e trenta ed è incentrata sull’ascolto del corpo, sul respiro, sul rilassamento mentale e sul riequilibrio energetico dei chakra. È fattibile da tutti senza esasperazioni fisiche

novità dell’anno!! La lezione, guidata da Cristiana, mira al connubio tra ginnastica posturale e Hatha Yoga, due discipline i cui punti di contatto sono molteplici. Già in ambito riabilitativo e fisioterapico, gli esercizi proposti evocano i principi tipici dello Yoga: respirazione, controllo costante del corpo, mantenimento degli allineamenti. La funzione terapeutica della ASANA dello Yoga, l’esecuzione degli esercizi e il mantenimento delle posizioni, permettono ai vari gruppi muscolari, di lavorare in modo armonioso, portando gradualmente alla correzione di asimmetrie e squilibri.

lavoro intervallato in cui si alternano 5 minuti di tonificazione collettiva a 5 minuti di lavoro aerobico sulle macchine cardio (cylcette, tapis roulant, stepper e pedana vibrante). Il corso necessita di scarpe da ginnastica ed è aperto a massimo 8 iscritti/e. È la proposta, insieme al total tone, più dinamica della palestra che può aiutare in caso di necessità dimagranti. Il corso si presenta anche nella forma CARDIO-CORE POLE nella quale il lavoro tonificante è svolto al core pole.

è una macchina che consente un’evoluzione in forma collettiva della “cadillac” con l’uso di cinghie elastiche. La loro resistenza permette di intensificare il lavoro a corpo libero, agendo sulla definizione muscolare degli arti superiori, inferiori e del busto (addominali e dorsali). La lezione è aperta ad 8 persone che si dispongono a raggiera attorno ad un albero centrale al quale sono attaccate le cinghie. La lezione si può svolgere in stazione eretta, in ginocchio, sul fianco, supini o proni a seconda dell’altezza alla quale si piazzano le cinghie (4 livelli). Il core pole consente anche un’attività di tipo aerobico grazie a spostamenti in avanti, dietro e laterali di tutte le otto persone contemporaneamente. In tal modo si lavora sia sulle capacità coordinative che condizionali.

con Rita si è deciso di recuperare la classica e tradizionale lezione tonificante preceduta da un buon riscaldamento di tipo aerobico, arricchita con esercizi di tonificazione dei vari distretti muscolari in tutte le stazioni con e senza attrezzi, conclusa con un prolungato stretching finale. In questa lezione non sono eseguiti in specifico esercizi pilates ma, come è nostra caratteristica, saranno rispettati sempre i principi posturali per lavorare in sicurezza ed estrema efficacia. La seduta si alterna allo Step New Age.

novità dell'anno!! Sempre con Rita proponiamo una lezione in cui lo step è utilizzato per esercizi semplici ma nello stesso tempo tonificanti al ritmo di una piacevole musica new age. La parte finale è dedicata al rinforzo dei muscoli addominali per cui il lavoro fisico risulta completo. È una lezione adatta a tutte le età ed è alternata con la seduta di Total Tone.